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Die besten Tees für einen guten Schlaf

Die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien zeigen, dass ungefähr 10% der Weltbevölkerung an Schlaflosigkeit leidet, und eine große Anzahl von Menschen gibt an, dass sie ohne Fernseher nicht schlafen können. Dennoch argumentieren Wissenschaftler, dass Fernseher, Smartphone und Computer nicht zum Schlaf beitragen. Ganz im Gegenteil - das blaue Licht der Bildschirme zerstört das Schlafhormon in unserem Körper. Und der "Schlaftabletten" -Effekt des Fernsehers ist nur ein Ritual, an das eine Person gewöhnt ist. Das Gehirn derer, die nachts gerne fernsehen, ist bereits darauf programmiert, dass früher oder später nach dem Fernsehen ein Traum kommt. Ähnliches passiert im Gehirn der Liebenden, wenn sie jeden Abend vor dem Schlafengehen lesen, aber für sie dient das Buch als „Schlaftablette“. Genau das gleiche Ritual, das guten Schlaf fördert, können abendliche Teepartys sein. Und wenn Sie die richtigen Zutaten für Tee auswählen, können Sie einen nicht schlechteren hypnotischen Effekt erzielen als mit weniger sicheren Tabletten.

Kräuterschlaftee: Nutzen und Schaden

Bis vor kurzem wurden Kräutertees nur als Teil alternativer oder alternativer Medizin wahrgenommen. Im Verlauf der modernen wissenschaftlichen Forschung wurde jedoch festgestellt, dass einige Kräuter einen "Schlaftabletten" -Effekt haben. Welche Art von Kräutern solche Eigenschaften haben, werden wir etwas später besprechen, aber vorerst - über einige Regeln und Vorsichtsmaßnahmen.
Obwohl Kräutertees als sichere Behandlung angesehen werden und in vielen Fällen sogar für Kinder nützlich sind, ist es dennoch notwendig zu verstehen, dass einige Kräuter auch Nebenwirkungen haben. Einige von ihnen können allergische Reaktionen hervorrufen, daher sind Allergien kontraindiziert, andere können Sodbrennen und Magenschmerzen hervorrufen, was sie für Menschen mit Gastritis oder Magengeschwüren ungeeignet macht.

Einige Kräutertees können für schwangere Frauen während des Stillens, für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder kurz vor der Operation kontraindiziert sein. Sie können auch kontraindiziert sein, wenn verschreibungspflichtige Beruhigungsmittel, Antidepressiva, TB-Medikamente, entzündungshemmende Medikamente, Blutverdünner und Blutdruck eingenommen werden.

Kamille

Kamillentee ist einer der beliebtesten der Welt. Die getrockneten Blüten dieser Pflanze haben ein süßliches Aroma und den gleichen Nachgeschmack.

In der Fachzeitschrift BMC Complementary and Alternative Medicine wurden die Ergebnisse einer Studie zum Einfluss der Kamille auf die Schlafqualität veröffentlicht. Das Experiment umfasste 34 Personen mit Schlaflosigkeit. Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Vertreter des ersten tranken seit einem Monat Kamillentee, der Rest gehörte zur Kontrollgruppe, wo sie sich nicht an dieses Ritual hielten. Nach einem Monat begannen die Menschen aus der ersten Gruppe nicht nur besser zu schlafen, sondern wurden auch den ganzen Tag über aktiver und wacher. Daher raten Experten Menschen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, 30 Minuten vor dem Zubettgehen, eine Tasse warmen Kamillentee zu trinken. In einem anderen Experiment dösten zehn Patienten mit Herzinsuffizienz nach dem Trinken einer Tasse Kamillentee fast sofort ein. Der Schlaf einiger von ihnen dauerte fast 90 Minuten.

Die Sache ist, dass Kamille den Körper als leichte Beruhigungs- und Schlaftablette beeinflusst. Die Pflanze enthält eine chemische Substanz namens Apigenin, die auf die Benzodiazepin-Rezeptoren des Gehirns einwirkt und eine beruhigende Wirkung hat. Deshalb werden in der Aromatherapie häufig ätherische Kamillenöle als Beruhigungsmittel eingesetzt.

Studien zeigen, dass Kamille krampflösende Eigenschaften hat und das Zentralnervensystem perfekt entspannt. Diese Pflanze enthält Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren, die im Körper negative Reaktionen hervorrufen. Dies sind jedoch nicht alle vorteilhaften Eigenschaften der Kamille.

Diese Pflanze kann auch bei einem Migräneanfall helfen. Kamille beseitigt unnötige Angstzustände, lindert Allergien, Entzündungen, lindert Krämpfe. Tee aus dieser Pflanze stärkt die Immunität, weshalb ein Kamillendrink in der kalten Jahreszeit als sehr nützlich angesehen wird. Es ist reich an Flavonoiden, die helfen, Stress abzubauen und sich zu beruhigen. Und Kamillenblüten sind eine gute Quelle für verschiedene nützliche Substanzen, darunter Kalzium, Magnesium, Kalium, Fluor, Folsäure und Vitamin A.

Trotz der Tatsache, dass Kamille gegen Schlaflosigkeit hilft, ist es in einigen Fällen unerwünscht, Tee daraus zu trinken. Es ist wahrscheinlich, dass das Getränk bei Menschen mit einer Reaktion auf Chrysanthemen, Wolfsmilch, Arnika, Sonnenblumen, Astern oder Ringelblumen eine Kreuzallergie hervorruft. In den meisten Fällen äußert sich eine Allergie gegen Kamille in Form eines Ausschlags, aber auch schwerwiegendere Reaktionen wie anaphylaktischer Schock, begleitet von Rachenschwellung, Atemnot und Atemnot sind möglich. Kamillentee ist auch für Menschen mit Asthma kontraindiziert, da er manchmal einen Krankheitsanfall hervorrufen kann. Allergiker sollten dieses Getränk jedoch nicht zu sehr mögen. Wenn Sie zu viel Tee trinken, der auch sehr stark ist, können Übelkeit und Erbrechen auftreten. Aus diesem Grund sollten Sie Kräutertee in kleinen Portionen zu sich nehmen.

Kamillentee in Kombination mit Benzodiazepinen, Barbituraten, Antidepressiva und Alkohol kann zu übermäßiger Schläfrigkeit führen, und bei Verwendung von Antikoagulanzien (Blutverdünner) steigt das Blutungsrisiko.

Zubereitung: 1 TL einnehmen. Blumen trocknen lassen, 1 Tasse kochendes Wasser gießen und 10 Minuten ziehen lassen. Sie können vor Gebrauch etwas Honig hinzufügen.

Baldrian

Baldrianwurzel ist ein weiteres beliebtes Mittel gegen Schlaflosigkeit. Der Name dieser Pflanze stammt vom lateinischen Wort "gesund sein". Die heilenden Eigenschaften von Baldrian waren im alten Griechenland und in Rom bekannt. In der Antike wurde die Wurzel der Pflanze zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Krampfanfällen verwendet.

Wissenschaftler gehen davon aus, dass Baldrian nicht nur den Schlaf verursacht, sondern auch die Qualität verbessert. Der Extrakt dieser Pflanze wirkt sich positiv auf die Qualität der Tiefschlafphase aus, die für die Wiederherstellung der Energie von entscheidender Bedeutung ist und es dem Menschen ermöglicht, sich ausgeruht zu fühlen.

Die Sache ist, dass es Substanzen in den Wurzeln von Baldrian gibt, die bestimmte Teile des Gehirns beeinflussen, die geistige Aktivität stoppen und Entspannung verursachen können. Diese Fähigkeit der Pflanze bestimmt ihre beruhigenden Eigenschaften. Wenn Sie daher durch einen Gedankenschwarm nicht einschlafen können, versuchen Sie, einen Aufguss aus der Wurzel von Valerian zu trinken.

Die in dieser Pflanze enthaltenen Substanzen fördern die Produktion von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn, einer chemischen Verbindung, die zur Entspannung des Nervensystems erforderlich ist. GABA aktiviert Alphawellen und hemmt die Aktivität von Betawellen im Gehirn. Alphawellenaktivität führt wiederum dazu, dass eine Person weniger unruhig und entspannter wird.

Der Vorteil von Baldrian ist, dass es fast keine Nebenwirkungen hat. Neben Rohstoffen für das Brauen von Tee werden auch alkoholische Tinkturen, ätherische Pflanzenöle, Tabletten und Kapseln mit Wurzelextrakt zu Beruhigungszwecken verwendet.

Viele Menschen kennen Baldrian als erschwingliches Beruhigungsmittel, aber der Extrakt dieser Pflanze kann auch bei Schlaflosigkeit, Depressionen und Angstzuständen hilfreich sein und hilft bei einem Migräneanfall. Tee aus Baldrianwurzel ist auch nützlich für Hyperaktivität, hilft sich beispielsweise vor einer wichtigen Untersuchung zu konzentrieren.

Einige Wissenschaftler argumentieren jedoch, dass die Wirkung von Tees mit Baldrian-Extrakt erst nach mehrwöchigem Gebrauch am deutlichsten wird, die sedierende Wirkung der ersten beiden Wochen jedoch nach ihren Beobachtungen ausschließlich eine Placebo-Wirkung ist.

Lassen Sie sich trotz der vielen nützlichen Eigenschaften nicht zu sehr von Baldrian-Tees hinreißen. Wenn Sie zu viel Kräutergetränk trinken, tritt der Wunsch nach Schlaf nicht nur abends und nachts auf, sondern auch tagsüber. Auch bei einer Überdosis des Extrakts können Kopfschmerzen, Verwirrtheit und Magenverstimmung auftreten.

Zubereitung: 2 TL zerdrückte Wurzeln in 1 Tasse Wasser, 1 Minute kochen lassen, 30 Minuten darauf bestehen.

Lavendel

Es ist bekannt, dass der Duft von Lavendel beruhigende Eigenschaften hat. Aber um den Schlaf zu verbessern, schneller und einfacher einzuschlafen, können Sie nicht nur Duftlampen verwenden, sondern auch Tee mit den Blüten dieser duftenden Pflanze trinken. Dieses Getränk hat einen leicht süßen Nachgeschmack und ein angenehmes Aroma.

Die Heimat des Lavendels ist das Mittelmeer, dessen Bewohner die erstaunlichen Eigenschaften dieser Pflanze seit der Antike kennen. Heutzutage wächst diese Pflanze leicht weit über ihre historische Heimat hinaus, was Lavendel als Volkskräuterheilmittel sehr erschwinglich macht. Die nützlicheren Eigenschaften von Tee mit Lavendelblüten sind mehr als genug.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Lavendel den Schlaf stimuliert und seine Qualität für lange Zeit verbessert, was es zu einer hervorragenden Möglichkeit macht, Schlaflosigkeit, einschließlich Angstzuständen, zu bekämpfen. Wissenschaftler der Universität Wien haben wissenschaftliche Beweise dafür gefunden, dass ätherische Lavendelöle einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität haben, die geistige und körperliche Verfassung einer Person verbessern und keine unerwünschte beruhigende Wirkung haben. Übrigens gehören ätherische Lavendelöle heute zu den am besten untersuchten Substanzen in dieser Gruppe.

Forscher der University of Southampton (UK) haben die Auswirkungen von Lavendel auf Erwachsene untersucht. Es stellte sich heraus, dass sich der Schlaf von Menschen, die Pflanzenextrakte einnahmen, um 20% verbesserte. Eine weitere Studie wurde in Taiwan durchgeführt, in der Frauen, die kürzlich ein Baby bekommen hatten, Lavendelgetränke angeboten wurden. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die Tee aus Lavendel konsumierten, sich weniger müde fühlten. Eine weitere Studie wurde unter Beteiligung von Frauen mittleren Alters durchgeführt. Die Versuchsteilnehmer, die 3 Monate lang zweimal wöchentlich Lavendelprodukte konsumierten, verbesserten die Herzfrequenz und die Schlafqualität.

Lavendeltee zu trinken hat viele gesundheitliche Vorteile. Zusätzlich zur Verbesserung der Schlafqualität hilft dieses Getränk bei Erkältungen, Husten und Bronchitis, wirkt sich positiv auf die Herzgesundheit aus, verringert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen, reguliert den Spiegel des "schlechten" Cholesterins, beugt Entzündungen vor, lindert Angstzustände und entspannt.

Wenn Lavendeltee jedoch sehr oft und in großen Mengen konsumiert wird, sind Nebenwirkungen in Form von Kopfschmerzen, Verstopfung, erhöhtem Appetit, erhöhter Schläfrigkeit oder einer allergischen Reaktion möglich. Mit Vorsicht sollten Sie schwangeren Frauen (kann zu Fehlgeburten führen), Personen mit Überempfindlichkeit gegen die Sonne (es kann zu Hautausschlägen kommen), Personen, die Blutverdünner verwenden (Lavendel kann ihre Wirkung verstärken) oder den Blutdruck senken (Pflanze), Getränke mit Lavendel trinken blutdrucksenkende Eigenschaften besitzt). Lavendel-Tee ist auch kontraindiziert, wenn Beruhigungsmittel aus der Gruppe der Barbiturate und Benzodiazepine eingenommen werden (Wechselwirkungen verursachen sehr starke Lethargie und Schläfrigkeit).

Zubereitung: 1 TL. Gießen Sie getrocknete Lavendelblüten mit 1 Tasse kochendem Wasser, bedecken Sie das Gefäß fest und lassen Sie es 15-20 Minuten einwirken.

Melissa

Melissa kann auch sehr hilfreich bei Schlaflosigkeit sein. In der Kräutermedizin wird sein Extrakt verwendet, um eine weiche Schlaftablette zu erzeugen.

Diese Pflanze hat eine reiche biochemische Zusammensetzung. Eine der Komponenten sind Terpene, die dem Kraut beruhigende Eigenschaften verleihen. Darüber hinaus enthält Melisse Tannine, die eine antivirale Wirkung haben, und Eugenol beseitigt Muskelkrämpfe, verjüngt Zellen und tötet Bakterien ab.

Melissentee in Europa war bereits im 14. Jahrhundert sehr beliebt. Dann wurde es hauptsächlich zur Behandlung von Kopfschmerzen und übermäßiger Nervosität eingesetzt. Heutzutage ist Zitronenmelisse als pflanzliche Chemikalie zur Verbesserung des Schlafes bekannt, auch bei Frauen in den Wechseljahren.

Wissenschaftler der University of Maryland (USA) führten eine Studie unter Beteiligung von Menschen mit Schlaflosigkeit durch. Abends wurden sie eingeladen, regelmäßig Tee aus Zitronenmelisse und Baldrianwurzel zu trinken. Infolgedessen stellte sich heraus, dass sich bei 81% der Versuchsteilnehmer der Schlaf verbesserte, sie viel schneller begannen und leichter einschliefen. Übrigens haben viele Studien gezeigt, dass die hypnotische Wirkung von Zitronenmelisse in Kombination mit anderen Kräutern wie Kamille, Baldrian oder Hopfen noch verstärkt wird. Darüber hinaus stellten Experten aus der englischen Stadt Newcastle fest, dass Zitronenmelissentee auch für Menschen mit Alzheimer-Krankheit und anderen Krankheiten, die mit Gedächtnisverlust und einer Beeinträchtigung der kognitiven Funktion des Gehirns einhergehen, nützlich sein kann.

So ist Zitronenmelissentee ein ausgezeichnetes natürliches Heilmittel zur Verbesserung des Schlafes. Es lindert Stress und Angstzustände, fördert die Manifestation von Depressionen, verbessert die Stimmung, stärkt das Gedächtnis und schützt das Herz. All dies trägt zu einer erholsamen Nachtruhe bei. Es lohnt sich jedoch nicht, sich zu sehr von Zitronenmelisse mitreißen zu lassen, insbesondere für Menschen, die zu Hypotonie neigen. Wenn Sie täglich mehrere Tassen starken Zitronenmelissentee trinken, kann im Laufe der Zeit eine Sucht auftreten. Wenn Sie abrupt aufhören, können Anzeichen von Entzugserscheinungen auftreten.

Zubereitung: 1 Teelöffel + 200 ml kochendes Wasser 30 Minuten einwirken lassen.

Hopfen

Für viele ist Hopfen ausschließlich als Zutat in Bier bekannt. Aber in der Volksmedizin werden Hopfenzapfen seit vielen Jahrhunderten als Medizin verwendet. Eine der Indikationen für das Trinken von Hopfen-Tee ist Schlaflosigkeit. Darüber hinaus gibt es bereits heute wissenschaftliche Belege für die positiven Auswirkungen dieser Pflanze auf die Qualität der Nachtruhe. Studien zeigen, dass Hopfen eine mäßige hypnotische Wirkung hat, aber wenn Sie dem Getränk Baldrianwurzelextrakt hinzufügen, wird es noch einfacher, Schlaflosigkeit zu überwinden.

Neben Schlaftabletten wirkt ein Getränk aus Hopfenzapfen entzündungshemmend, hilft dem Körper bei der Infektionsbekämpfung, beseitigt Giftstoffe, verbessert die Herzfunktion und wirkt sich positiv auf die Gehirnzellen aus.

Um die beruhigende Wirkung von Hopfentee nicht übermäßig zu verstärken, sollte das Getränk nicht mit Psychopharmaka eingenommen werden. In einigen Fällen kann Kräutertee Allergien auslösen, daher ist er für Allergiker kontraindiziert. Hopfenzapfen enthalten Substanzen, die die Menge des weiblichen Hormons Östrogen im Körper erhöhen, weshalb Männer das Getränk nicht zu sehr mögen sollten. Hopfentee ist auch für Frauen mit einem bösartigen Tumor in der Brustdrüse, schwangere Frauen und Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen kontraindiziert.

Zubereitung: 5-7 g gehackte Hopfenzapfen in 250 ml heißes Wasser gießen, aufkochen lassen und noch einige Minuten ziehen lassen.

Johanniskraut

Johanniskraut wird in der Volksmedizin in den meisten Ländern Europas und Asiens als natürliches Heilmittel zur Behandlung von psychischen Störungen und Schlaflosigkeit erwähnt.

Eine Untersuchung der Eigenschaften dieses Krauts hat gezeigt, dass es sich günstig auf die Schlafqualität auswirkt, insbesondere auf seine Tiefenphase, die bestimmt, ob eine Person ausgeruht und wach aufwacht. Johanniskraut ist eine Pflanze, die reich an nützlichen Substanzen wie Flavonoiden, Phytosterolen, Cumarinen, Xanthone und ätherischen Ölen ist.Die spezielle chemische Zusammensetzung von Johanniskraut wirkt sich auf den Hormonhaushalt im Körper aus und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der korrekten "Einstellungen" der inneren Uhr eines Menschen. Einfach ausgedrückt, wenn Hormone normal sind, möchte eine Person nachts schlafen und tagsüber wach bleiben.

Darüber hinaus ist Johanniskraut ein gutes natürliches Heilmittel gegen Depressionen. Es enthält chemische Verbindungen, die die Produktion von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin regulieren, von denen die Stimmung und Motivation eines Menschen abhängt. Studien zeigen, dass glückliche Menschen weniger an Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen leiden. Tee aus Johanniskraut ist auch nützlich für Menschen, die mit dem Rauchen aufhören oder Alkohol missbrauchen möchten. Das Getränk macht sie ruhiger und ausgeglichener. Das Johanniskrautgras ist reich an Antioxidantien und chemischen Verbindungen mit entzündungshemmender Wirkung. Daher kann diese Pflanze nützlich sein, um Schmerzen in Gelenken und Muskeln zu lindern.

Johanniskraut-Tee sollte jedoch nicht missbraucht werden, da er zu Blutdruckspitzen, Übelkeit, Schwindel, Panikattacken oder Magenverstimmung führen kann. Darüber hinaus gehört Johanniskraut zu solchen Kräutern, die schlecht mit verschiedenen Drogen kombiniert werden.

Zubereitung: 10 g trockenes Gras, 100 ml kochendes Wasser gießen, darauf bestehen, abseihen, dann im Verhältnis 1: 3 mit Wasser verdünnen.

Magnolienrinde

In der chinesischen Medizin sind die therapeutischen Eigenschaften von Magnolienrinde seit über 2000 Jahren bekannt. Dieses Werkzeug wird für antiseptische, antibakterielle, krampflösende und entzündungshemmende Wirkungen verwendet. Aber auch in der Kortikalis der Magnolie finden sich Substanzen, die auf das Zentralnervensystem einwirken und einem Menschen helfen, schneller einzuschlafen.

Die Sache ist, dass die Rinde dieses Baumes reich an chemischen Bestandteilen ist, die die Produktion von GABA beeinflussen und zur Entspannung und "Trennung" des Gehirns beitragen. Etwas Ähnliches wie unser Zentralnervensystem macht Diazepam. Studien zeigen, dass in der Rinde der Magnolie Substanzen enthalten sind, die die Freisetzung von Adrenalin verhindern, zur Entspannung beitragen und das Einschlafen erleichtern. Auch in der Rinde der Magnolie befinden sich biologisch aktive Substanzen, die dazu beitragen, die Phase des Tiefschlafes zu verlängern.

Wenn Sie zu sehr von einem Getränk aus der Magnolienrinde mitgerissen werden, können einige Nebenwirkungen auftreten, zum Beispiel: Schwindel, zitternde Hände, starker Blutdruckabfall. Sie sollten auch wissen, dass Tee aus Magnolienrinde für Kinder, Schwangere und stillende Frauen strengstens verboten ist. Um eine übermäßige Beruhigungswirkung zu vermeiden, sollte das Getränk nicht mit Beruhigungsmitteln sowie anderen Kräutern mit hypnotischer Wirkung kombiniert werden.

Zubereitung: 1 Teelöffel zerkleinerte Rinde in 300 ml kochendes Wasser geben und 10-15 Minuten kochen lassen.

Passionsblume

Die medizinischen Eigenschaften dieser Pflanze sind auf der ganzen Welt bekannt. Als natürliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit und als natürliches Heilmittel gegen Epilepsie wurde die Passionsblume erst im 18. Jahrhundert eingesetzt.

Heute wissen Forscher, dass Passionsblumen nicht nur eine hypnotische Wirkung haben, sondern auch angstlösende (angstlösende), beruhigende, krampflösende und analgetische Eigenschaften haben.

Die therapeutische Wirkung von Passiflora wird durch die in der Pflanze enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe bestimmt. Insbesondere wird durch Apigenin, Orientin, Sirtiamarin, Quercetin, Kempferol und Chrysin eine günstige Wirkung auf das Zentralnervensystem und damit eine hypnotische Wirkung erzielt. Diese Substanzen wirken auf den Menschen als Beruhigungsmittel. Daten aus wissenschaftlichen Experimenten zeigen, dass die Verwendung von Passionsblumentee die Produktion von GABA stimuliert, was zu einer Entspannung des Körpers und einem leichten Einschlafen führt. Darüber hinaus hilft Passionsblume, Muskelkrämpfe zu lindern, die Herzfunktion zu verbessern, den Blutdruck zu normalisieren und Symptome von Stress und Angst zu bewältigen.

Die Liste der nützlichen Eigenschaften von Passiflora ist zwar recht groß, aber als natürliche Schlaftablette eignet sich Tee aus dieser Pflanze nicht für jedermann. Zum Beispiel ist es bei schwangeren Frauen kontraindiziert, da es zu Frühgeburten oder Fehlgeburten führen kann. Außerdem wird Tee aus diesem Kraut nicht empfohlen, bei niedrigem Blutdruck, bei Vorliegen von Erkrankungen des Verdauungstrakts sowie während der Einnahme von Antidepressiva und Beruhigungsmitteln zu trinken.

Zubereitung: für 1 TL. Kräuter nehmen 150 ml kochendes Wasser, können Sie für 1 Minute kochen, und bestehen Sie dann auf 20 Minuten.

Ashwagandha

Ashwagandha ist eine mehrjährige immergrüne Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse, die in Indien und Nepal weit verbreitet ist und in der indischen Medizin verwendet wird. In unserem Land ist diese Pflanze eher als beruhigende Schlaftabletten, indischer Ginseng, Sonnenblumenphysalis oder Winterkirsche bekannt. Im Ayurveda wird diese Pflanze als natürliches Heilmittel gegen Stress, zur Steigerung der Konzentration und auch als Medikament gegen Alterung, Krebs und natürlich gegen Schlaflosigkeit erwähnt.

Studien zeigen, dass Schlaftabletten auf GABA-Rezeptoren im Gehirn einwirken und dadurch die Nervenaktivität reduzieren, Schläfrigkeit verursachen, Angstzustände und Krämpfe lindern. Zu einer Zeit wurden die Ergebnisse einer Studie in der Fachzeitschrift Phytomedicine veröffentlicht, aus der hervorgeht, dass Ashwagandha - Extrakt nach dem gleichen Prinzip wie Lorazepam auf den menschlichen Körper wirkt, das zur Behandlung von Angststörungen, Schlafstörungen sowie zur Linderung von Entzugserscheinungen bei Patienten verschrieben wird Alkoholabhängige. Darüber hinaus ist bekannt, dass Schlaftabletten antidepressive Eigenschaften haben und sich positiv auf den Körper von Menschen auswirken, die an Schlaflosigkeit leiden.

Trotz des Ursprungs der Schlaftabletten in Übersee können Sie in unserem Land eine getrocknete Pflanze kaufen, die zum Aufbrühen von Tee und Samen für den Selbstanbau bereit ist. Aber Sie sollten Ashwagandha sehr vorsichtig einnehmen, besonders beim ersten Mal, da es eine allergische Reaktion hervorrufen kann. Wenn Sie von einem solchen Tee übermäßig mitgerissen werden, kann eine Person nicht nur nachts, sondern auch tagsüber schlafen, was gesundheitsschädlich sein kann. Menschen mit Diabetes sollten sich bewusst sein, dass Ashwagandha-Gras den Blutzuckerspiegel senken und eine Hypoglykämie verursachen kann. Es ist auch besser, diesen Tee nicht mit Hyperthyreose zu trinken, da die Bestandteile der Pflanze die Produktion von Schilddrüsenhormonen weiter steigern. Darüber hinaus bergen Schlaftabletten eine potenzielle Gefahr für Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis, Multipler Sklerose und Lupus.

Zubereitung: Nehmen Sie für 1 Tasse kochendes Wasser mehrere frische Blätter von Ashwagandha oder nicht mehr als 1 g einer getrockneten Pflanze, bestehen Sie darauf, 15 Minuten.

Wie Sie sehen, gibt es viele natürliche Getränke, die Medikamente mit beruhigender Wirkung vollständig ersetzen und einen ruhigen Schlaf mit einem Minimum an Nebenwirkungen fördern können.

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