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Warum fallen Gelenke weh

Der goldene Herbst ist eine großartige Zeit, um die letzten warmen Tage in vollen Zügen zu genießen. Leider ist der Übergang von der Sommerhitze zur Herbstkälte und zum Regen nicht immer allmählich. Und wenn sich die Wetterbedingungen sehr dramatisch ändern, bleibt dies in Bezug auf das Wohlbefinden vieler Menschen nicht unbemerkt.

Im Herbst verschärfen sich viele Krankheiten: von Asthma und Ulkuskrankheiten bis hin zu Rheuma. Saisonale Schmerzen betreffen Menschen unterschiedlichen Alters und mit unterschiedlichen Gesundheitszuständen. Aber am häufigsten klagen im Herbst Gelenkschmerzen. Warum passiert das und wie lassen sich saisonale Beschwerden erklären?

Herbst und Gelenkschmerzen: Wie ist die Beziehung

Viele Menschen können das Wetter wie Regen besser vorhersagen als die meisten Wetterdienste. Für einige ist der Vorbote einer Wetterverschlechterung ein Schmerz im Ellbogen oder im Knie, für andere ein „Verdrehen“ des Handgelenks oder der Fingergelenke. Schmerzen manifestieren sich bei verschiedenen Menschen auf unterschiedliche Weise.

Die Natur der Herbstschmerzen in den Gelenken wurde von Hippokrates untersucht. Aber weder in der Antike noch heute ist nicht zuverlässig bekannt, warum die Vorboten der Wetterverschlechterung für den Menschen so schmerzhaft sind. Viele Wissenschaftler lehnen es ab, den direkten Zusammenhang zwischen dem Wechsel der Jahreszeiten und der Verschlimmerung von Wunden zu erkennen. Die meisten Patienten berichten jedoch von einer Verschlechterung ihres Gesundheitszustands im Herbst. Schmerzen können in jedem Gelenk auftreten, am häufigsten jedoch in den Knien, Hüften oder Knöcheln. Das sind genau die Teile des Bewegungsapparates, die die größte Belastung ausmachen.

Allerdings, und das sollte man auch zugeben, schmerzen vollkommen gesunde Gelenke auch im Herbst nicht. Wenn Beschwerden auftreten, erinnern sich alte Verletzungen oder chronische Krankheiten eher an sich.

Atmosphärendruck

Einer Theorie zufolge können die Schmerzen in den Gelenken und den umliegenden Geweben plötzliche Änderungen des atmosphärischen Drucks verursachen (was tatsächlich im Herbst passiert). Forscher schlagen vor, dass Änderungen des Luftdrucks entzündliche Reaktionen in den Gelenken auslösen können. Durch sie wird die Durchblutung in diesem Bereich gestört und die Empfindlichkeit der Nervenenden nimmt zu und es treten Schmerzen auf. Manchmal sehr stark

Chill

Der zweite mögliche Grund, warum die Gelenke im Herbst weh tun, ist kalt. Rheumatische Schmerzen verstärken sich nach jedem Einfrieren. Umgekehrt bringen Wärme und Erwärmung Linderung und lindern die Symptome. Tatsache ist, dass der Körper beim Einfrieren in erster Linie die lebenswichtigen Organe - Herz und Lunge - "wärmt", sodass die intensivsten Blutströme speziell auf diese Organe gerichtet sind und die Gelenke warten müssen. Bis der Blutfluss zu den Knochen unter dem Einfluss von Kälte wieder aufgenommen wird, werden die das Gelenk umgebenden Weichgewebe verengt. Wir sprechen von Muskeln, Bändern und Gelenkkapseln. Infolge solcher Änderungen besteht ein Gefühl von Steifheit und Reibung in den Gelenken. Was jedoch wichtig ist, ist die Angelegenheit nicht auf unangenehme Gefühle beschränkt. In der Kälte steigt mehr denn je das Risiko einer Schädigung des Gelenkknorpels. Umgekehrt verhindert die Aufrechterhaltung einer optimalen Temperatur für Gewebe und Muskeln die Kompression und den Verschleiß der Gelenke. Darüber hinaus führt das Fehlen einer ausreichenden Menge an Sonne zu einer Schwächung der Knochen. Im Herbst und Winter verschlechtert sich die Synthese von Vitamin D, das für die Stärke und Mineralisierung des Knochengewebes verantwortlich ist.

Saisonale Allergien und Knieschmerzen

Viele merken nicht einmal, aber manchmal sind die Schmerzen, die die Gelenke betreffen, nichts anderes als eine der Manifestationen von Allergien, die sich auch im Herbst tendenziell verschlimmern. Auslöser von Nahrungsmittelallergien und damit von Schmerzen in den Knien oder Ellenbogen sind Produkte, die folgende Bestandteile enthalten:

  • Zucker (aktiviert die Produktion von Zytokinen im Körper, die zu entzündlichen Prozessen beitragen);
  • gesättigte Fette (verursachen Entzündungen im Fettgewebe);
  • Transfette (provozieren systemische Entzündungen im Körper);
  • Omega-6-Fettsäuren (ihr Überschuss führt zum Fortschreiten der Arthritis);
  • raffinierte Kohlenhydrate (aktiviert die Produktion von Substanzen, die Entzündungsprozesse, auch in den Gelenken, verstärken);
  • Alkohol (Alkoholmissbrauch verstärkt auch alle Arten von Entzündungen).

Im Herbst, wenn Menschen an Arthritis oder saisonalen Gelenkschmerzen leiden, ist es besser, auf die Verwendung von Produkten mit den aufgeführten Bestandteilen zu verzichten. Es ist möglich, dass die Ursache für Unwohlsein ein Lebensmittelfaktor sein kann.

So lindern und verhindern Sie Gelenkschmerzen im Herbst

Rheuma oder Arthritis sind nicht erforderlich, um mit Gelenkschmerzen auf Wetteränderungen zu reagieren. Viele erwarten Abkühlung und Regen, charakteristische Schmerzen und Schmerzen in den Knien oder Ellbogen. Oft ist es unmöglich, diese Art von Meteosensitivität vollständig zu beseitigen, aber es gibt einige Tricks, mit denen Sie sich besser fühlen können.

Pass auf die richtige Kleidung auf. Dies ist die erste und wichtigste Regel. In den meisten Fällen ist es ungeeignet, dass die Wetterschutzkleidung zu Unterkühlung und damit zu Gelenkschmerzen führt. Heutzutage findet man leicht modische und gleichzeitig sehr warme Kleidung. Selbst die anspruchsvollsten von uns finden auf Wunsch immer etwas Bequemes und Stilvolles. Heutzutage muss man sich nicht mehr zwischen schöner und warmer Kleidung entscheiden.

Wenn Sie bei kaltem Wetter eine lange Reise oder einen langen Spaziergang unternehmen, sollten Sie unbedingt eine Thermoskanne mit heißem Tee mitnehmen. Das Getränk erwärmt schnell den ganzen Körper, einschließlich der Gelenke.

Bereichern Sie die Herbstdiät mit Substanzen, die Knorpel und Knochen stärken. Beispielsweise fördern Kollagenhydrochlorid und Glucosamin die Regeneration der Gelenke, verbessern ihren Zustand, stärken die Sehnen und Bänder. Die am besten verfügbare Kollagenquelle sind alle Lebensmittel, die Gelatine enthalten, einschließlich kalter Gelees und Geleesüßigkeiten. Glucosamin ist in Rindfleisch, Geflügel, rotem Fisch und Meeresfrüchten sowie in einigen Käsesorten enthalten. Auch diese Substanzen sind Bestandteil verschiedener Nahrungsergänzungsmittel aus der Sporternährungsgruppe.

Vitamin D ist eine weitere unverzichtbare Komponente im Herbst: Im Spätherbst, wenn die Sonne nur schwach aktiv ist und es häufiger regnet, ist es hilfreich, Vitamin als Biosupplement einzunehmen.

Außerdem ist es von Oktober bis November oft nützlich, Brokkoli, Rüben, Fenchel, Kohlrabi, Karotten, Lauch, Petersilie, Sellerie, Spinat, Rosenkohl und Chicorée zu essen. Diese Produkte sind nicht nur reich an Substanzen, die das Immunsystem stärken. Sie enthalten Komponenten, die die Gesundheit der Gelenke im Herbst unterstützen. Es ist auch nützlich für Menschen, die im Herbst „Knie“ haben, auf Birnen, Äpfel, Quitten, Pflaumen, Feigen (besonders getrocknet), Persimone und Papaya zu achten, die eine wahre Fundgrube knorpelfreundlicher Komponenten sind. Und natürlich ist es am Vorabend des Winters sehr wichtig, fettreichen Seefisch wie Kabeljau, Heilbutt und Makrele so oft wie möglich zu essen. Das darin enthaltene Fett ist ein gutes „Schmiermittel“ für die Gelenke. Gleichzeitig ist es besser, Fisch in Form von Dosenfutter zu meiden - er kann Substanzen enthalten, die zur Verschlimmerung von Entzündungsprozessen beitragen.

Trotz Schmerzen trainieren. Durch richtiges Training werden gesunde Gelenke erhalten und die Muskeln gestärkt (starke Muskeln übernehmen die Belastung der Gelenke). Körperliche Aktivität verbessert auch den Gesamtzustand des Körpers, der bei rheumatischen Erkrankungen von entscheidender Bedeutung ist. Darüber hinaus trägt jede Bewegung zu Druckänderungen im Gelenk bei, wodurch die Entstehung schwerwiegenderer Erkrankungen des Bewegungsapparates verhindert wird. Die laut Rheumatologen besten Übungen für das Skelett sind Schwimmen, Gehen und Radfahren.

Trinken Sie viel Flüssigkeit. Der Mangel an Feuchtigkeit wirkt sich auf den Zustand der Synovialmembran der Gelenke aus (er bedeckt die Oberfläche aller Gelenke und Bänder). Wenn der Körper dehydriert ist, trocknet das Gleitmittel in den Gelenken aus, was ebenfalls Schmerzen verursacht.

Pflegen Sie ein stabiles Körpergewicht. Mit zunehmendem Körpergewicht steigt die Belastung der Gelenke, sie fangen an zu schmerzen. Richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil - die beste Vorbeugung gegen Fettleibigkeit und Schmerzen in den Knien.

Ruhe dich aus! Neben Sport und Bewegung braucht der Körper ausreichend Ruhe. Ohne sie verliert unser Körper die Fähigkeit, seine Kraft wiederherzustellen. In dieser Hinsicht ist das Nachtleben sehr wichtig. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlaf mindestens 8 Stunden dauert.

Nehmen Sie an einer Massage teil. Bei Knieschmerzen ergibt sich eine gute Massagewirkung. Die manuelle Therapie verbessert die Durchblutung und lindert Schmerzen bei verschiedenen Arten von Arthritis und anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates. Sogar das übliche leichte Streicheln eines Gelenks verbessert die Durchblutung, erwärmt es und lindert Verspannungen im erkrankten Bereich.

Nehmen Sie Schmerzmittel. Wenn die Schmerzen sehr stark sind, können Sie entzündungshemmende nichtsteroidale Mittel auf der Basis von Ibuprofen, Diclofenac, Ketoprofen, Naproxen oder Salicylsäure in Form einer Tablette, Salbe oder eines Zäpfchens einnehmen.

Obwohl die Forscher heute keine genaue Antwort haben, warum Gelenkschmerzen im Herbst schlimmer werden, sind Tausende von Menschen auf der ganzen Welt Anfang September besorgt. Für sie bedeutet dies, dass in Kürze saisonale Anfälle in den Knien, Ellbogen und Schultern auftreten werden. Wenn Sie auch zu dieser großen Gruppe von Menschen gehören, die empfindlich auf Veränderungen in der Natur reagieren, vergessen Sie nicht, sich im Voraus auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten. Überarbeiten Sie Ihre Ernährung, holen Sie sich warme Sachen, genießen Sie Ihren Lieblingssport und lassen Sie diesen Herbst für Sie ohne Schmerzen und Aktivitätseinschränkungen vergehen.

Sehen Sie sich das Video an: Zerstorst du beim Bankdrucken deine Schultergelenke? (Januar 2020).

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