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Warum das Sitzen schädlich für das Gehirn sein kann

In der Regel ist die Person in der mentalen Arbeit sitzen beschäftigt. Wir sitzen in der Schule und an den Universitäten, wenn wir studieren, wenn wir an Projekten arbeiten und sogar Kreuzworträtsel im Sitzen gelöst werden. Dennoch fanden Wissenschaftler kürzlich eine Bestätigung, dass längeres Sitzen die Durchblutung des Gehirns beeinträchtigt, was sich sehr negativ auf seine Arbeit auswirkt.

Wie unser Gehirn funktioniert

Das Gehirn ist das Organ, das ständig Nahrung benötigt. Es wiegt nur etwa 2% der menschlichen Körpermasse, verbraucht aber gleichzeitig fast 20% seiner Energiereserven, die in Form von Glukose - dem Hauptbrennstoff des Gehirns - vorliegen.
Wird die Energieversorgung gestört, können Gehirnzellen geschädigt und zerstört werden. Daher ist dieser Nährstoff für die Gesundheit unseres mentalen Zentrums von entscheidender Bedeutung. Heute ist es sicher bekannt: Wenn das Gehirn regelmäßig Glukose verliert, steigt das Risiko, an einer senilen Demenz zu erkranken, deutlich an. Das Gehirn erhält seine "Nahrung", genau wie Sauerstoff und absolut alle nützlichen Substanzen, aus dem Blut.

Für seine Arbeit ist es daher einfach notwendig, dass das Blut ohne Unterbrechung durch die Gefäße des Körpers fließt. Und diese Informationen sind ein Minimum dessen, was jeder über die Arbeit seines Gehirns wissen sollte. Aber was hat Sitzen damit zu tun und wie wirkt sich Immobilität auf diese Prozesse aus?

Sitz und Glukose

Zu langes Sitzen kann das Risiko eines frühen Todes erhöhen. Laut Expertenschätzungen müssen wir täglich 60-75 Minuten trainieren, um die Gesundheitsrisiken auszugleichen, denen jeder von uns nach 8 oder mehr Stunden Sitzen ausgesetzt ist. Und das ist mindestens doppelt so viel wie von den Wissenschaftlern zuvor empfohlen.

Aber in welchem ​​Zusammenhang steht der sitzende Lebensstil mit der Funktionsweise des Gehirns? Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine Verringerung der Anzahl der "Sitzstunden" pro Tag und umgekehrt eine Verlängerung des Zeitaufwands für intensives Gehen einen Anstieg des Glukosespiegels nach dem Verzehr von Nahrungsmitteln verhindert.

Dies bedeutet, dass der Körper durch körperliche Aktivität einen optimalen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten kann, der das Gehirn vor Zuckerüberschuss oder -mangel schützt. Nach einer Mahlzeit steigt der Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise an. Wenn Sie jedoch nach dem Essen spazieren gehen, werden die Muskeln, die einen Teil der Glukose verbrauchen, in die Arbeit einbezogen, was bedeutet, dass die optimale Menge an Zucker ins Gehirn gelangt. Wenn Sie sich jedoch nach dem Essen sofort hinsetzen, fällt der Zuckerüberschuss direkt in das Gedankenzentrum.

Sitzen und Durchblutung

Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung einer ordnungsgemäßen Blutversorgung der Gehirnzellen. In der Zwischenzeit hängen die meisten lebenswichtigen Funktionen des Körpers sowie die menschlichen kognitiven Fähigkeiten von diesem Prozess ab. Gehirnzellen benötigen ständig Sauerstoff und Nährstoffe im Blut. Die Funktion der Blutversorgung der Gehirnzellen ist mehreren großen Arterien zugeordnet, über die der Schädelbereich kontinuierlich mit Blut versorgt wird. Und da dieser Prozess für den Organismus äußerst wichtig ist, überwacht das Gehirn ihn ständig und verfolgt dabei verschiedene physiologische Signale, einschließlich des Kohlendioxidspiegels im Blut.

Tagsüber sind kleine Tropfen der Blutversorgung der Gehirnzellen möglich. Studien zeigen, dass kleine und kurzfristige Durchblutungsstörungen für das Organ nicht gefährlich sind. Sie können eine vorübergehende Beeinträchtigung des Denkens und Gedächtnisses verursachen, die dann vergeht. Wenn die Blutversorgung gestört ist, kann dies schwerwiegendere Folgen haben. Insbesondere gibt es Hinweise darauf, dass eine gestörte Hirndurchblutung zur Entwicklung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Demenz führt.

Das stundenlange Sitzen ohne Bewegung kann den Blutfluss zum Gehirn verlangsamen. Experten kamen zu diesem Ergebnis, nachdem sie den Gesundheitszustand der Büroangestellten untersucht hatten. Basierend auf den Ergebnissen stellten die Forscher fest, dass ein sitzender Lebensstil einen langfristigen Einfluss auf die Gesundheit des Zentralnervensystems haben kann. Studien, die die Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils untersuchen, haben enttäuschende Ergebnisse gezeigt.

Wissenschaftliche Beobachtungen haben gezeigt, dass Sitzen zu schlechter Gehirnleistung und Gedächtnisverlust beiträgt.

Es reicht jedoch aus, eine kurze Pause einzulegen, um die Arbeit des Körpers wiederherzustellen. Als Ergebnis der Beobachtungen schlugen die Wissenschaftler vor, dass jeder „sitzende“ Arbeiter mindestens 2 Minuten lang jede halbe Stunde geht. Dies trägt dazu bei, die Durchblutung des Gehirns auf einem angemessenen Niveau zu halten und in einigen Fällen sogar die Blutversorgung des Organs zu verbessern.

Eine andere Gruppe von Wissenschaftlern untersuchte das Problem in einem längeren Zeitraum. Experten beobachteten seit mehreren Jahren die Menschen, deren Arbeit mit dem Sitz verbunden ist. Und erneut bestätigten sie den Zusammenhang zwischen dem sitzenden Lebensstil und der Verletzung der Funktionalität des Zentralnervensystems.

Darüber hinaus stellten Forscher der University of Highland (New Mexico, USA) im Rahmen wissenschaftlicher Erfahrungen fest, dass der Blutfluss zum Gehirn infolge der Exposition der Füße während des Gehens zunimmt. Zusammen mit der Durchblutung erhält der Körper die nötige Glukose, die sich wohltuend auf den Körper auswirkt. Wenn das Gehirn Zucker verliert, sinkt seine Leistung, das Risiko für verschiedene Krankheiten steigt.

Darüber hinaus reduziert kontinuierliches Sitzen den Blutfluss nicht nur zum Gehirn, sondern auch zu anderen Körperteilen. Die Beine leiden am meisten. Die Intensität des Blutmangels hängt übrigens auch von der Sitzhaltung ab. Aber egal in welcher Position ein Mensch sitzt, wenn er jeden Tag mehrere Stunden am Tag in dieser Position bleibt, schwächt sich der Blutfluss in vielen Teilen der Blutgefäße ab, was auch mit dem Herzen und den meisten inneren Organen behaftet ist.

Was im Sitzen ist, ist für das Gehirn am schlimmsten

Eine interessante Studie von Wissenschaftlern der University of Liverpool. Teilnehmer an der Erfahrung waren 15 Männer und Frauen, deren tägliche Arbeit eine lange Zeit erfordert, um zu sitzen. Während der Versuchszeit untersuchten die Wissenschaftler die Probanden dreimal und verglichen die Indikatoren für die Blutversorgung der Gehirnzellen sowie den Kohlendioxidspiegel. Während der ersten Sitzung des Experiments mussten Männer und Frauen 4 Stunden in sitzender Position verbringen. Zu diesem Zeitpunkt konnten sie am Computer lesen oder arbeiten.

Während der zweiten Sitzung durften die Testpersonen nur 30 Minuten sitzen, danach durften sie zum Laufband neben dem Arbeitsplatz übergehen. Während der Pause, die 2 Minuten dauerte, mussten die Teilnehmer in einem angenehmen Tempo auf dem Laufband trainieren. Während der dritten Sitzung wurden die Testpersonen gebeten, 2 Stunden zu sitzen und dann 8 Minuten in ruhigem Tempo auf einem Laufband zu laufen.

Beim Vergleich der Indikatoren des Zustands der Versuchspersonen, die in verschiedenen Sitzungen erhalten wurden, stellten die Wissenschaftler fest, dass nach 4 Stunden sitzender Arbeit die Blutversorgung des Gehirns gestört ist: Zunächst leicht, aber gegen Ende der vierten Stunde sinken die Indikatoren sehr deutlich.

Nach einem 2-minütigen Spaziergang verbessert sich jedoch die Qualität der Blutversorgung der Gehirnzellen. Diese Ergebnisse für die Forscher waren weitgehend vorhersehbar. Was die Wissenschaftler jedoch wirklich überraschte, war, dass die Verschlechterung der Blutversorgung der Gehirnzellen nicht auf Veränderungen der Atmung oder des Kohlendioxidgehalts zurückzuführen war, wie zuvor angenommen. Diese Indikatoren blieben während des Experiments stabil. Wissenschaftler haben darauf hingewiesen, dass es beim Sitzen im Körper noch einige Prozesse gibt, die den Blutfluss im Kopf beeinflussen. Aber welche Art von Prozessen Wissenschaftler noch nicht bestimmt haben.

Aufgrund der Unbeweglichkeit trocknet das Gehirn aus

Eine weitere Studie auf dem Gebiet der Neurologie wurde von Wissenschaftlern aus Los Angeles durchgeführt. Die Gegenstände ihrer Studie waren Menschen mittleren und hohen Alters.

Es ist allgemein bekannt, dass ein sitzender Lebensstil das Herz-Kreislauf-System stark beeinträchtigt, ein Risikofaktor für Diabetes ist und die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes erhöht. Forscher aus Los Angeles haben untersucht, wie Inaktivität zu Gedächtnisstörungen und anderen kognitiven Fähigkeiten des Menschen führen kann.

Die Forscher analysierten den Gesundheitszustand von 35 Personen im Alter von 45 bis 75 Jahren. Die Wissenschaftler interessierten sich für die körperliche Aktivität der Probanden und die Leistung ihres Gehirns. Nach der Analyse der MRT der Versuchsteilnehmer stellten die Wissenschaftler fest, dass ein sitzender Lebensstil zur Ausdünnung des medialen Temporallappens des Gehirns beiträgt, der für die Bildung neuer Erinnerungen verantwortlich ist. Was aber noch interessanter ist, haben Wissenschaftler festgestellt, dass selbst eine hohe körperliche Aktivität es nicht ermöglicht, die negativen Auswirkungen auf das Gehirn zu kompensieren, die sich aus einem längeren Sitzen ergeben. Experten vermuten übrigens, dass das Austrocknen des medialen Temporallappens des Gehirns die Ursache für kognitive Störungen und Demenz bei Menschen mittleren und hohen Alters ist.

Die Ergebnisse moderner Studien zeigen, dass ein längeres Sitzen die Leistungsfähigkeit des Gehirns beeinträchtigt. Wissenschaftler vermuten, dass eine Verkürzung der Sitzzeit die Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten verlangsamen kann. Gleichzeitig stellen die Wissenschaftler fest, dass selbst intensives Training die Funktionalität des Denkzentrums, das durch einen sitzenden Lebensstil beeinträchtigt wird, nicht verbessert. In der Zwischenzeit wird in diesem Bereich weiter geforscht, so dass wir neue resonante Entdeckungen erwarten können.

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